Книг о саморазвитии и самопомощи много. Это заметно не только по личным наблюдениям. Так, в Британии в 2019 году жанр self-help оказался самым быстрорастущим в книготорговле. В США индустрия «самопомощи» уже перевалила за $10 млрд.

При такой популярности, все читающие люди должны давно искоренить прокрастинацию, лень и плохие привычки.

К сожалению, такие книги не работают как вакцина. Одно прочтение не бережет на долгие годы.
Cause they’ve been swimming in the wrong waters. Now they’re pulling me down.
Photo by nikko macaspac / Unsplash

Мне долго казалось, что вина лежит на self-help книгах — водянистые и очевидные, они не действуют на людей должным образом. Но недавно я решил обзавестись хорошими привычками, а заодно искоренить множество плохих. Чтобы не поступать наобум, вооружился книжными советами.

О том сработало это или нет, я напишу отдельно. Сейчас речь пойдет о том, как ситуация изменила мой взгляд на книги.

Обзаведитесь проблемой

Чтобы переосмыслить роль мотивационного нон-фикшена, потребовалась проблема. Она оказалась одновременно очевидной и запутанной, объемной и достаточно популярной. Я захотел обзавестись хорошими привычками и избавиться от плохих.

Это известный запрос. Конечно, понимать, что тебе нужны привычки — немного лучше, чем просто грезить о здоровье, богатстве или карьере. Первый шаг сделан. Но за ним — пустота.

You’ve got your work cut out for you.
Photo by Hans-Peter Gauster / Unsplash

Привычки не обсуждают, их принимают как данность. За кем-то признают привычку к порядку, за кем-то — к перееданию. Еще чаще привычки ошибочно называют умениями: «Он умеет держать себя в форме», тогда как на самом деле, он просто привык.

На старте, у меня была лишь одна общеизвестная мудрость — на формирование привычки уходит 21 день. Она не помогла.

Уверен, что такого рода проблемы — самая благодатная почва для нон-фикшена. Вряд ли у вас есть системные знания о привычках. Это не алгебра или география, не современное политическое устройство или футбольный сезон — такому не учат и о таком не говорят. Никому не пожалуешься, что испытываешь сложности с привычками: признают слабохарактерным.

Почему о привычках так мало знают? Считается, что это слишком просто и очевидно. Повторяй — и заработаешь привычку, а не смог — прокачивай силу воли. На самом деле, нюансов больше. Как только вы 5-10 безуспешно попытаетесь закрепить привычку, придется разбираться.

Вот здесь то нон-фикшн, пусть и самый очевидный, точно поможет. На место привычек можно подставить многие другие термины, — возможно и тот, что беспокоит вас прямо сейчас.

Читайте осознанно

Зачастую self-help нон-фикшн читают в самое неподходящее время — от скуки. Просто набредают на броскую обложку и ныряют вглубь. Как правильно питаться? Почему бы и нет. Как управлять бизнесом удаленно? Покатит. Что такое эссенциализм? Узнаю за чаем.

Бесцельный подход — лучший способ уничтожить потенциал книги.

Страницы прочитываются с космической скоростью, уже через пару вечером звучит неутешительный вердикт. И это справедливо — книга не подарила ни пользы, ни долгосрочной мотивации. Максимум, дала заряд бессистемного вдохновения, который выдохнется через пару дней.

Но если в уме засела сложная проблема — все меняется, в том числе подход к чтению. У меня укоренилась такая система:

  1. Множество выделений и заметок. Я постоянно отмечаю понравившиеся фрагменты и заставляю себя их комментировать. Иногда на страницу приходится по 5-6 заметок.
  2. Медленный темп. Я сознательно замедляю чтение — в том числе благодаря заметкам. Ставлю себе ограничения, например, осваивать по главе в день. Книга должна сопровождать решение проблемы, а не предварять.
  3. Действовать, не ожидая конца. Не обязательно воплощать прочитанное, только охватив всю картину. Лучше понемногу двигаться с самого начала. В моем случае это были привычки — сначала я начал их осваивать, а уже по ходу чтения добавлял знаний. Не ставьте действия после чтения. Вам кажется, что подготовка в виде книги — это тоже прогресс на пути к цели. Но это обман: без реальных усилий, слова ничего не значат.
Here you can download the canvas: http://solutioncanvas.com
Photo by Daria Nepriakhina / Unsplash

Понизьте уровень ожиданий

Не ожидайте удивительных откровений. Принимайте знания легко и без критики — ориентируйтесь на систему фактов и смыслов, а не отдельные ее части.

К примеру, я понимал, что частое повторение привычки — лучший способ к ее закреплению. Но кроме того, узнал о строении мозга, эволюционной подоплеке привычек, тактиках их сохранения, лайфхаках и правилах.

Каждый факт по отдельности, безусловно, близок к позорному термину «банальщина». Вместе они смотрятся солидно и работают

Если книга помогает двигаться дальше — худеть, умнеть или обретать уверенность — то можно закрыть глаза на литературную и фактологическую ценность. Конечно, когда автор обильно ссылается на исследования, это хороший знак. Но если это не добавляет повествованию убедительности и пользы, то в чем смысл.

Придется освоить совсем другой тип чтения: ориентированный на результат, а не удовольствие от процесса. К нему не стоит обращаться слишком часто. В конце-концов, каждая книга не должна быть руководством к изменению. Но в правильных пропорциях, это очень сильный инструмент.

Почему это важно

Книги — перемолотый и спрессованный опыт. Сами по себе они не решают проблемы. Но когда вы в растерянности, могут выступить хорошими навигаторами.

В self-help сфере, какой бы презираемой она ни была, это особенно актуально. Иногда действительно нужно помочь себе выбраться из тяжелой ситуации или преломить ход жизни. Ничего зазорного тут нет.

Ролик на YouTube или статья в журнале могут быть увлекательнее, душевный разговор — понятнее, но у книги больше шансов охватить проблему системно.

Не бойтесь использовать литературу для решения своих проблем. Главное — не потребляйте ее только ради краткосрочного вдохновения. Тогда в голове засядет прочная негативная ассоциация и перед лицом вызовов, вы точно не обратитесь к печатному слову.